Limitar las redes sociales disminuye la soledad y la depresión

Limitar el uso diario de las redes sociales a 10 minutos por plataforma reduce los sentimientos de soledad y depresión. ¿Y sabes lo mejor? Que los resultados son perceptibles después de muy poco tiempo.

Un estudio experimental realizado en 2018 involucró a 143 estudiantes universitarios de la Universidad de Pensilvania. Los participantes se dividieron en 2 grupos al azar: uno limitó su uso de Facebook, Instagram y Snapchat a 10 minutos al día por plataforma, mientras que el otro grupo mantuvo su uso normal durante 3 semanas.

Los resultados revelaron que:

❶ el grupo de uso limitado experimentó una notable reducción en los sentimientos de soledad y depresión en comparación con el grupo de control.

❷ ambos grupos mostraron menos ansiedad y FOMO (miedo a perderse algo) en comparación con sus estados iniciales. Esto sugiere que el simple hecho de monitorear su tiempo de uso de las redes es beneficioso para el bienestar emocional y mental.

Que el uso de las redes sociales tenga un impacto negativo en la salud mental empieza a ser un hecho científico comprobado. El renombrado psicólogo Jonathan Haidt habla de una EPIDEMIA de trastornos mentales que empezó en 2012, y periódicamente comento los últimos estudios relevantes sobre esta cuestión.

Sin embargo, las formas de combatir los daños causados por las redes existen. Y van en el sentido de limitar su uso de distintas maneras.

¿Pensáis que estamos listos, como individuos y como sociedad, para retomarelcontrol? ¿O tendremos que esperar tanto como tuvimos que hacerlo con el tabaco?

Sin una legislación fuerte no estoy seguro que consigamos hacerlo.

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